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乔治·希恩《跑步圣经》,一本融合实践和哲学的跑步书

体育人文社会学：《体育概论》、《体育史》、《体育管理学》、《体育社会学》。民族传统体育学：《武术》、《太极拳》。

我们最大的挑战其实是如何使生活富有激情、创造性和活力。希恩博士是体育界最重要的哲学家，被美国前总统誉为“跑步界的导师和思想家”。

首推《跑步圣经》，这本书堪称史上最全的跑步建议。从跑步的人群，好处到跑步的方法，时间以及如何持续的坚持下去，直到爱上跑步，把这项运动彻底融入生活，都介绍的非常详细，不愧为圣经呢。

这3本跑步的书,一直激励我,让我可以坚持长期跑步

1、村上春树是我比较喜欢的一位作家，但说来惭愧，我最喜欢读的，竟然是他写的一本关于跑步的书：《当我谈跑步时，我谈些什么》。 可以说，没有村上先生的这本书，我很可能不会开始跑步的。据说很多人都受这本书的毒害，然后迷上跑步的。

2、《当我谈跑步时，我谈些什么》《当我谈跑步时，我谈些什么》，[日]村上春树著，施小炜译，南海出版公司2015年10月出版，300元 一句话点评：最文艺的跑书。

3、《当我谈跑步时，我谈些什么》是我读的第一本村上春树的书。

4、印象中，《雨中的3分58秒》这本书是我买的第一本关于跑步的书籍。它是我通过关注跑步相关的公众号中的介绍得知的，当时，头脑一热就直接去买来了实体书。

5、第一，我从高中开始就对跑步这件事有好感，只是一直没有认真把它做好；这一次，想挑战一下自己，看是否可以坚持下来。

6、利用周末两天的时间，看完了村上春树的《当我跑步时，我谈些什么》。合上这本书，我想，我一定会再次阅读，作为一个书迷，更多的，作为一个跑者。从开始跑步，坚持跑步，爱上跑步，过程让我沉迷。

21年书单43《跑步治愈》

1、其中就包括樊登、徐小平、潘石屹等明星和企业家。在《掌控》一书中，作者对跑步相关的知识讲得比较凌乱，知识点比较碎；而这本《跑步治愈》很系统地讲解了跑步的方方面面。

2、不要以为慢跑就无法达到180步/分钟的步频，跑步速度和步频的关系并不大。 跑步的速度受“步频”和“步幅”的影响，在步频相同的情况下，步幅越大，跑步速度越快，或者步幅相同的情况下，步频越高，跑步速度越快。

3、《跑步治愈》是我读的第二本关于跑步的书，读完第一本《跑步圣经》，我在微信读书搜索跑步，系统推荐了这本书。

4、梁老师给了我大量产品思路的指导和反馈，帮助我完善每一步训练闭环，在她的深度参与下，我们找到了跑步的意义，那就是：跑步可以治愈一个人大大小小的身体上或者心理上的各种难以描述的问题。

跑步初学者应该如何科学训练,有什么书籍适合初学者?

我个人的具体训练课表将参照另一本书，徐国峰的《马拉松全方位训练指南》制订。最后，再记录一些书中提到的，我认为非常有用的知识点。

肺部。 跑步可以 让肺部毛细血管增多，增加氧气利用水平，提高氧气摄入量 。顶级运动员摄氧量80毫升／千克体重，普通人40毫升／千克体重，长期慢跑者可达到60毫升／千克体重。心血管。

根据体育学学科分类对应的书籍分别有：体育教育训练学：《教育学》、《教育学基础》、《运动训练学》、《球类---篮球》、《田径》、《球类---足球》、《体育心理学》、《NSCA体能训练概论》。

适合男士的：《科学身材管理：男性力量训练全指南》，无论你是想要强健四肢、增强爆发力，还是塑造胸肌、健美身体线条，或者是参与器械训练，为身体力量训练加码，或是学练搏击项目，让力量训练更加系统丰富，都能从中得到借鉴。

控制跑步速度：初学者跑步时，要保持稳定的速度，避免过快或过慢。跑步时，可以利用运动手表或手机APP监测速度，逐渐提高速度。增加跑步距离和强度：随着身体适应能力的提高，逐渐增加跑步距离和强度。