夏季补锌食物推荐儿童书籍(儿童夏天补锌吃什么)

儿童缺锌怎么办?这些食物可以帮助补锌

含锌丰富的食物： 瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、牡蛎豆类、花生、小米、罗卜。 儿童过量补锌会影响发育 缺锌不严重时，药补不如食补。

你好考虑检查宝宝缺锌的情况，这可以在医生指导下服用葡萄糖酸锌口服液补充治疗的。也可多吃黄鳝、核桃、栗子、贝类等含锌较多的食物。如果缺锌厉害，最好先用药物补锌，通常需要连续补三个月。

这里介绍几种可以帮助补充锌的食物。猪肝猪肝含有丰富的锌和铁，通过食用猪肝可以很好的为孩子补锌，而且猪肝中的铁对预防缺铁性贫血也有着很大的好处。胡萝卜胡萝卜含有丰富的维生素以及胡萝卜素和锌等营养元素。

食物补锌食物是我们最常见的补锌方式，就是在平时的饮食中给孩子多吃一些含锌量高的食物比如生蚝、瘦肉、猪肝、牛排、羊肉、上海青，口蘑、蕨菜等等这些都能很好的补锌。

儿童缺锌可通过以下四种食疗方法弥补。三豆粥取绿豆、黑豆和赤豆适量，加少许米洗净后同煮，煮烂后加入甜味或咸味便成。

夏季宝宝的最佳补锌食谱有哪些?

1、奶香蘑菇浓汤：适合10M+。营养解读：类菌菇可以提高免疫力，而且口蘑含有丰富的锌，仅次于贝壳类，每100g约含有04mg，是夏季补锌的好食材！搭配富含蛋白质的牛奶，更易吸收！板栗香菇牛肉粥：适合9M+宝宝。

2、注意补锌的季节性夏季由于气温高，孩子食欲差，进食量少，摄锌必然减少，加上大量出汗所造成的锌流失，补锌量应当高于其他三季。

3、五个简单的补锌小食谱，让你轻松补充锌元素，让身体更健康。山楂水山楂片50克，白糖10克，沸水150克，将材料放杯子里，沏入沸水加盖焖，至水温下降到微温时给小孩喝。虾米煮干丝豆腐干4块，虾米30克，麻油50克，鲜汤250克。

4、鲜虾鸡蛋羹父母可以在日常的饮食当中给孩子做一些鲜虾鸡蛋羹，可以有效的帮助宝宝体内补充锌元素，可以使宝宝在夏季的时候的胃口可以变得更好。

5、宝宝补锌，多吃大豆、牛肉，牛乳和各种鱼类食品，含锌量也很丰富，如果是检查出来确实缺锌的话，建议食补的同时适当服用伊分子锌硒宝片，第三代蛋白锌，对孩子肠胃没有刺激，生物活性高，吸收效果好。

6、制法：虾米切碎，放在黄酒里浸泡10分钟。花蛤洗净，用开水烫后使壳打开取肉。鸡蛋打碎加盐，加虾米和花蛤，加温水，放入葱花，大火蒸熟即可。特点：蛋羹色泽嫩黄，味鲜美，虾米和花蛤含锌量高，是补锌佳肴。

儿童补锌的食物有哪些?

锌制剂有葡萄糖酸锌、硫酸锌、甘草酸锌、醋酸锌等，最常用的是葡萄糖酸锌，天天服用5-7mg/kg，疗程2-3个月。韭菜、竹笋、燕麦等食物粗纤维较多，麸糠及谷物胚芽中植酸盐含量也较高，这些食物均会影响锌在肠道的吸收。

*红肉*：如牛肉、羊肉等。*家禽*：如鸡肉、火鸡等。*海鲜*：特别是牡蛎，其锌含量非常高。*全谷物*：如燕麦、小麦胚芽等。*坚果和种子*：如南瓜籽、芝麻籽、杏仁、核桃等。

天然食物中，牡蛎的含锌量最高，每100克牡砺含锌100毫克，因此食用牡砺可以起到补锌的作用。而且牡蛎肉味道鲜美，营养全面，还有降血压和滋阴养血、健身壮体等多种作用，所以牡蛎被视为健美强身的食品。

胡萝卜的营养价值很高，除了含有丰富的胡萝卜素、维生素等营养物质以外，还含有一定量的锌元素，可以帮助儿童补锌。多样化的补锌食物除了上述几种食物以外，像带鱼、羊肉、蛤蜊、苹果、猕猴桃等，也都是常见的含锌食物。

儿童缺锌会影响身体免疫力和智力发育，因此，家长应该注意给孩子补充锌元素。下面介绍几种适合儿童补锌的食物。猪肝猪肝中所含的锌元素是较多的，建议每周吃一次，补锌效果较好。而且，猪肝中还含有丰富的铁元素，常吃猪肝能预防缺铁性贫血。

儿童补锌食物推荐

想要给小孩补锌可以食补，也可以用锌剂来补充。

小孩吃什么补锌最快最好 猪肝 若是想要给宝宝补锌，猪肝是个不错的选择，毕竟含有的锌元素也是比较多的，不过一周吃一次就好，这样才有更好的效果。另外猪肝中的铁元素，对于预防宝宝患上缺铁性贫血村在一定的功效。

对于小孩来说，补锌非常重要，因为锌是儿童正常生长和发育所必需的微量元素之一。以下是一些适合小孩吃的补锌食物：红肉：牛肉、猪肉和羊肉等红肉含有丰富的锌。

猪肝。猪肝含有丰富的锌和铁，通过食用猪肝可以很好的为孩子补锌，而且猪肝中的铁对预防缺铁性贫血也有着很大的好处。胡萝卜。胡萝卜含有丰富的维生素以及胡萝卜素和锌等营养元素。

锌缺乏症的表现及补锌食物推荐

多吃含锌丰富的食物补锌当属食补。多吃含锌丰富的食物如鱼、瘦肉、动物肝、肾、蛋黄、奶制品等，还要多吃水产贝壳类。如牡蛎、 肉、干贝等，多吃硬壳类食物如栗子、胡桃、花生等。

油淋莴笋油淋莴笋是一道清淡爽口的菜品，其含锌量约86毫克，对儿童缺锌引起的消化不良、厌食等症有很好的疗效。萝卜番茄汤萝卜番茄汤是一道营养丰富的汤品，胡萝卜和西红柿都是富含锌的食材，可以帮助缺锌的宝贝补充锌元素。

营养小贴士：龙眼猪心不仅能补充丰富的锌，还有补血益气、健脾开胃的功效。桃仁红烧乌鸡 原料：黑鸡半只、核桃仁75克、枸杞、葱姜、胡椒粉、绍兴酒等。

尤其是腰果，1盎司（28克）中锌的含量约为每日推荐摄入量的14％。乳制品 牛奶、奶酪等乳制品为人体提供多种营养，包括大量生物可利用的锌，也就是说，这些食物中的大部分锌都可以被你的身体吸收。

可以给宝宝一些含锌的食物，或者直接给他补充葡萄糖酸锌口服液。这些效果都挺好的。核桃、花生、杏仁、松子等坚果富含锌。不仅如此，坚果还含有不饱和脂肪酸、维生素等营养元素。

缺锌儿童每日最佳补锌方法是给儿童多吃含锌食物，补锌食物有牡蛎、鲱鱼、虾、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。它是为了纠正孩子饮食偏食的习惯，饮食要多样化，少吃精制食品，如白米、细脸等。

补锌食物推荐

鸡肉3盎司熟鸡肉含锌4毫克。鸡肉是维生素B6的重要食物来源，有益大脑功能的正常发挥。咖喱鸡肉加酸奶就是不错的营养搭配。芸豆半杯(约合100克)煮熟的芸豆含锌0.9毫克。

应多吃动物肝脏、瘦肉、蛋黄和鱼类等富含锌的食物。含锌丰富的食物包括：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜。其中以牡蛎含锌最为高。

牡蛎：被誉为世界上锌含量最高的食物。 牛肉：含有大量的锌。 猪肝：含有丰富的锌和其它营养物质。 核桃：含有大量的锌和多种维生素和矿物质。 口蘑：含有大量的锌，在菌菇类食物中锌含量比较出众。